Mmm pytanie kupilem sobie pas na silownie i zabardzo nic mi nie pomogl dalej mnie bola plecy. Zauwazylem ze gdy scisne sie mocno i kucne lub sie nachyle pas i tak nie przylega do kregoslupa przylega do brzucha, bioder ale do kregoslupa nie czy tak ma byc czy moze robie cos zle ?
zrobiłem sobie taki planik 5 dniowy: poniedziałek - klata, motyl wtorek - bary, triceps czwartek - klata, motyl piątek - bary, biceps sobota - klata, przedramie oceńcie czy dobry i ewentualnie coś zmieńcie i wklejcie go w swojej wypowiedzi. od razu uzasadnijcie czemu akurat taka zmiana żebym wiedział na przyszłość.
[...] rzeżba Dostęp do sprzętu : "styl piwnicy" xD Dieta : ? Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane odżywki: Gain Bolic 600080% węglowodany, 15% białko, NitroBolon II, UNI-LIVER, Glucosamine flex. P.S Przydało by sie cos dobrego i by dało szybki efekt :) a i czy dobrze mam odzywki? ;/ Zmieniony przez - evils7 w dniu 2009-07-07 21:46:21
Witam . Mam pytanie do osób z doświadczeneim , które sotosowały lub stosują program treningowy na rozbudowe masy mięsniiowej , który wykonuje się z większą intensywnością i co za tym idzie jest krótszy niż standardowy program na 'masę ' pisząc standardowy mam na mysli (jako , że jestem amator 11 miesięcy treningu na siłowni + 3 lata temu przez 2 [...]
[...] czy bede mial jakiekolwiek szanse np. w wieku 24 lat po 5 latach treningu w starciu z 24 latkiem ktory trenuje juz 9 lat - nie chcialbym tracic czasu, łudzić sie ze moge cos osiagnac. Nie jest mi to potrzebne w zaden sposob do zycia codziennego - nikt mnie nie gnebi. Chciałbym jedynie po tych kilku latach treningu móc stanąć na ringu czy w [...]
Witam szanowne grono :) Mam zamiar brać olej MCT jako uzupełnienie diety i proszę osoby, które już takie coś brały o podzielenie się spostrzerzeniami. Proszę tylko nie przytaczać przeczytanych w necie formułek tylko chodzi mi bardziej o recenzje użytkowników oleju. Pozdrawiam i liczę na odzew.
Witam od niedawna ćwicze na siłowni, układałem plan treningowy i zobaczyłem coś takiego: Superseria - uginania ramion stojąc ze sztanga - 5 serii (10,8,8,6,4 powt.) - wyciskanie francuskie leżąc - 5 serii (15,10,8,6,4 powt.) i mam pytanie dotyczące właśnie superseri, czy (10,8,8,6,4 powt.) to juz jest zrobione 5 serii czy każde 5 tych serii z [...]
Nie dawno robiłam sobie wyniki badań , i okazało się,że mam za niski cholesterol-118 ,co to może oznaczać?czy jestem na coś chora?czy powinam iść do lekarza?niepokoi mnie to trochę,poradźcie co mam robić?Chciałam dodać,że mam 53 lata.
[...] zapytanie moja żona urodzila mi kluseczke jakies 4 miechy temu i teraz chce juz wrocic do formy z przed ciazy ale zostalo jej troche na brzuchu i od przyszlego tygodnia ulozylem jej diete redukcyjna i bedzie sobie w domu cwiczyla troche a chodzi mi czy mozna jej polecic jakis spalacz np. THERMO FUSION czy cos innego??? z gory dzieki za odpowiedzi
Muszę jakoś połączyć treningi klubowe z siłownią i najlepiej uzupełnić to jakimiś interwałami. Więc, teraz pytanie, czy takie połączenie ma sens i co robić na siłowni? Coś bardziej pod dynamikę czy masa? Treningi klubowe 3x na tydzień i to jest baza. Teraz jak to uzupełnić? 1.Dzień Trening klubowy 2.Dzień Siłownia + interwały po treningu 3.Dzień [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie. :) Biegam od ok.1 roku i zauważyłam ostatnio u siebie pewien problem. Podczas biegania, mniej więcej w okolicach 8km. Zaczyna mi drętwieć noga. Nie wiem czym to może być spowodowane. Źle się rozgrzewam,czy może to mieć coś wspólnego z jakimś urazem? Jeśli ktoś posiada jakąś wiedzę na ten temat i mógłby mi pomóc [...]
[...] jak to wygląda z trenowaniem pozostałych partii przy planie Smolov Jr. Czy aby ten plan zadziałał należy wykonywać tylko wyciskanie leżąc i żadnych akcesoriów czy można cos wykonywac - nie chcial bym na 3 tyg + deload usuwać z planu martwych ciągów i przysiadów - czy można je wykonywać np. raz w tygodniu przed restem po wyciskaniu leząc aby [...]
Oto mój trening który mam zamiar stosować przez 50 dni, a dokładnie jeszcze przez 44 bo już od poniedziałku na nim jade :D. Głównie na tym cyklu treningowym skupiam się na barkach oraz bicepsie i tricepsie. Stosuje suplementacje CP i Mono, dieta mam wporzo! :D Oto mój układ treningowy na 4 dni: I dzień Barki Wyciskanie sprzed głowy 4x12-10-8-8 [...]
Czy ktoś próbował witaminy z vitalmaxa ? http://vitalmax.pl/nutr.php?prod=49 bo nie wiem czy je kupować czy też nie, zastanawiam się nad tymi witaminami albo nad witaminami Naturella maxiwit.Chciałbym się dowiedzieć coś więcej na temat tych pierwszych vitalmaxowskich
Witam poniżej opisze jak wygląda przeważnie mój pierwszy posiłek, proszę o ocenę pod kątem zawartości BTW, czy jest ok, czy moze należy cos dodać? od razu po przebudzeniu shake z 30g izolatu, następnie "jajecznica" w skład której wchodzi: 2 całe jajka + 2 białka, ok 75g płatków owsianych błyskawicznych, ok 50g bakalii (w mniej/więcej równej [...]
Witam, niedawno zacząłem poranne biegi. Jako, że został mi pulsometr za czasów jak jeszcze dużo jeździłem na rowerze postanowiłem go wykorzystać. Zacząłem od ok 15-20min biegu, zdziwił mnie mój wysoki puls, początkowo ok 175-180 następnie w końcowych minutach 200-205. Jest to w ogóle możliwe? Pulsometr to Sigma Fit Watch. Gdy zaraz po zatrzymaniu [...]
[...] po 10-6 powtorzen. Piatek barki i nogi 4 cwiczenia a barki i 4 na nogi. Odrzucilem diete tzn. moze nie do konca bo staram sie nie jesc tlusto...ale jesli mam ochote np. na cos po 21...to nie ma problemu a jak mam ochote na pizze to ja tez zjem(wczesniej bylo to dla mnie nie do pomyslenia) Efekt...? Waga w ciagu miesiaca +3 kg...obwod w bicepsie [...]
[...] i mam pytanko: deke można tam kupic bez recepty, jaką, za ile i w jaka jest pojemnośc jednej buteleczki 10 czy 2 ml. ???? Oprócz deki i clomidu co jeszcze mozna tam kupic. Znacie moze ich ceny. Prosze o pomoc !!!!!Jak chcecie to moge i wam cos przywiesc oczywiscie po nizszych cenach, bo niezalezy mi na zarobku (jestem z Szczecina) Pozdrawiam
chcialem sobie cos zamowic z 1fast400 i tu mam 2 krotkie pytanka, ile mniej wiecej trwa dostarczenie przesylki ?? i jak wyglada sytuacja na granicy, chodzi mi o clo czy jakies tam inne podatki, czy moga mi je doliczyc czy nie ? rozumiecie o co chodzi chyba. moze znacie jakies inne netowe sklepy z polski, usa z przystepnymi cenami oczywiscie :D
Witam!! Otóż mam takie problem, że bolą mnie nadgarstki. Gram dużo w siatke i pare razy sie rzuciłem i było"chrup" i boli. Teraz jak naciskam na nadgarstki to cos tam chrupie i lata. Nawet nie ide do naszego doktorka bo on mi da lek jak mojemu bratu przy łokciu. Prosze o pomoc! A i jeszcze jedno. NIgdy nie miałem zadnego urazy nadgarstka
